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南昌瑜伽培训班 南昌华翎瑜伽培训学校

更新时间:2016-08-31 15:27:23 浏览次数:61次
区域: 南昌 > 西湖 > 孺子路
类别:瑜伽培训
地址:南昌市孺子路电信大楼旁宏达大厦6楼
      南昌瑜伽培训班,南昌华翎瑜伽培训学校
腰腹部的“游泳圈”是不是让很多的MM都苦恼,看到大街上的细腰美女,是不是很羡慕呢?从现在起,再也不用羡慕人家了!看看小编专门为你打造的瘦腰腹的瑜伽动作,坚持练下去,能彻底甩掉腰腹部脂肪,赶快看看吧。
腰腹弯曲式瑜伽动作
  1.上身挺直,自然坐于椅子2/3处,肩膀放松,两脚并拢,小腹内缩,吸气,双手举高,两手交握,指向天花板。
2.吐气,两手臂贴于耳际,上身向右下压。维持10秒。回到正中央,吸气
3.换边,吐气,重复动作。维持10秒。
4.吐气,头部向下,两手向前下压。维持10秒。
5.吸气,上身挺直,两肘弯曲,手掌贴附于臀部后侧,吐气。回到开始步骤,重复以上动过,维持10秒。
 :利用左右前后的压、挺的弯曲动作,紧实腰腹肌肉,预防腰腹赘肉产生,还能缓解肠胃负担、强化胃肾机能,并能改善腰酸背疼、矫正不良姿势。
 提示:每回可作5~8次,每天可做2回。身体重心放在坐骨上,练习时应感觉手指具有生命力,一直往远向拉伸。
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