红谷滩爱格瑜伽五式 让你做 挺 胸做大女人　

益处
强化胸椎活动范围；防止驼背，胸闷，抑郁；增强背阔肌力量；缓解颈椎压力，让颈椎血液通畅；展开胸腔，释放乳房压力让其自然挺拔。

要领
A、自然托高式

　　双臂平举与肩同高
　　Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好。

　　双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢
　　Step2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。

B、挺胸瘦臂式

　　双手向前伸开
　　Step1：双手向前伸开，手掌直立。

　　手掌以画圈的方式带动手臂运动
　　Step2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。

C、提胸坚挺式

　　手掌交叉轻抚双肩
　　Step1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。

　　将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置
　　Step2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。
　　注意：左右各完成1次为1组，每次做10组。

D、挺胸伸展式

　　双手掌心交叉置于脑后
　　Step1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。

　　上半身尽量向左侧倾斜
　　Step2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。
　　注意：左右各完成1次为1组，每次做10组。

E、完美胸型式

　　双脚分开与肩同宽
　　Step1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。

　　双手慢慢向前推
　　Step2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复8至12次。

爱格瑜伽红谷滩店地址位于红谷滩中心地段主干道，红谷中大道669号【康之居普瑞花园电子大厦写字楼702室】下南昌桥即到，出入极其方便，边上就是天虹商场，交通便利，直通12路公交车，车辆分别为：（17路，221路，222路，224路，227路，228路，235路，345路，313路，313路夜班车，503路，512路）开汽车过来的伽人们汽车可直接停康之居大型停车场，四面通畅，有300多停车位！