抵御寒冷的瑜伽小妙招，冬天起床不怕不怕啦

1、转动你的颈部，前后左右的转圈，注意速度要慢慢的来，就像圆规画圆一般，也可以模仿小乌龟伸脖子的动作。↓

2、转动你的肩膀，带动双肩前后画圈，身体要稳固，不能左右摇摆。↓

3、转动胸部，乍一听，胸部怎么转，好诡异。其实呢就是挺起胸部向前后左右四个方向用力晃动，如果身体不灵活一下子做不来，那就分开来按下面的动作顺序做：胸部向前伸——向左移——向后退——向右移，这样把动作分节来就容易做了吧，等熟练之后大家就可以灵活地把动作连起来了，然后可以按相反顺序再做做。↓

4、转动腰部，这个简单吧，双脚分开站立，双手叉腰，慢慢扭动腰部，画圈转动晨练的大爷大妈们扭腰的动作大家可以复制。转动的圈越大，效果则越好。↓

5、转动腿部，微微下蹲，以膝盖画圈转动腿部。↓

学会了吗？学会的话，明天起床练起来吧！

爱格瑜伽红谷滩店地址位于红谷滩中心地段主干道，红谷中大道669号【康之居普瑞花园电子大厦写字楼702室】下南昌桥即到，出入极其方便，边上就是天虹商场，交通便利，直通12路公交车，车辆分别为：（17路，221路，222路，224路，227路，228路，235路，345路，313路，313路夜班车，503路，512路）开汽车过来的伽人们汽车可直接停康之居大型停车场，四面通畅，有300多停车位！