练习冥想瑜伽解决抑郁人士

科学研究表明，瑜伽是很好的抗压运动。有机构经全面统计之后，罗列了十项练习瑜伽的：保持和促进系统发挥正常的功能；加强内分泌系统的功能；和强化人体各部分器官，使其机能平衡；促进血液循环、新陈代谢；瑜伽呼吸法，改善心灵机能，延长生命力；调整脊椎，增强柔韧性；和保养皮肤；提升心理、精神能量，使情绪平和；排除体内毒素；减缓和各种慢性疾病……
瑜伽的根本目的在于重新将清醒的意识状态与扩展的意识状态合一，即将小我与宇宙间的大我结合在一起，“瑜伽”（Yoga）这个词的意思就是“连接”（Joining），与一成不变的真理结合，让精神从一切分离感觉中解脱出来，使之不再受到诸如时间、空间或因果等幻觉的限制，从而获得身、心、灵三者的升华，享受和平与喜悦。
　　瑜伽是任何人、任何年龄和身体状况的人都可以练习的。做瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，只要根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，在自己的极限范围内缓慢的伸展即可,帮助你提高身体各部位的柔韧度和活动范围，恢复身体所有机能的通畅。
　　瑜伽是一种有氧运动。因为要保持一个瑜伽姿势，你必须努力维持身体的稳定和平衡，还要支撑住你的体重。由于人的身体习惯于旧有的生活规律和动作，许多人在刚开始尝试瑜伽体位法的各种姿势时身体会出现剧烈抖动，而坚持下去，掌握了瑜伽的要诀后就会逐步进入一个新的状态，那时再练习体位法身体就好比安坐在椅子上一样，平稳、自然、舒适。无论你的体态和身体素质如何，你都会发现瑜伽是非常有挑战性的，每个姿势都会让你在灵活性、力量和平衡能力方面得到充分锻炼，同时也会增强你的毅力，耐心和专注性。

练习瑜伽>
　　A、瑜伽、塑身的非常明显并且持久。
　　B、YOGA特有的腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有良好的调节作用，防止过度进食。
　　C、配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效的腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。
　　D、瑜伽是有氧运动，每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量，不但能够，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。这些是其他运动所无法带给你的。
　　E、瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效的颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病；
　　F、瑜伽的休息术和语音冥想有助于平日紧张的神经、缓解压力、；
　　G、瑜伽的雕塑体型、效果尤其显著。还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。