爵士舞培训班 南昌学舞蹈 成人舞蹈培训 舞蹈

我们爱上肚皮舞，因为肚皮舞不仅能让我们拥有活力轻盈​‌‌的体魄，也能带给我们内心的快乐。也

难怪有一句口号叫：“健康、快乐，一起来跳舞吧!”但是你知道，怎样学跳肚皮舞，才能让这

种健康快乐的效果加倍放大呢?

　　当然，我们需要掌握正确的肚皮舞动作，需要学会用这些动作来表达音乐，但这些还不够，

我们还需要知道怎样在舞蹈中肌肉和情绪的紧张，怎样更加放松地舞蹈--要注意是放松而不

是松懈，放松和松懈可不一样哦--只有在身心放松的情况下，舞蹈才能给你带来更大的裨益。

　　那么怎样放松呢?一个有效、简便的办法就是呼吸。你可能会觉得奇怪了，呼吸谁不会

呢?我们不是一直在呼吸吗?--可是，真是这样的吗?你不防先静下来，观察一下自己的呼吸，你

会发现有的时候，自己的呼吸并不是那么地流畅，紧张的时候，你会屏吸;愤懑的时候，你会憋

气;郁闷时，你的呼吸会很浅;有压力的时候，你会感觉胸闷，因为你忘记了呼吸!

　　在学跳肚皮舞的过程中，难免会由于各种原因感觉到紧张，一紧张，呼吸便不那么流畅了，

不正常的呼吸反过来又会让身体和情绪更加紧张。

　　这时候，如果你觉察到了，你就可以开始调节呼吸了，试着让你的呼吸更加连绵深长，瑜伽

的腹式呼吸是一种非常好的呼吸方法，它用到腹肌和横膈膜，能让我们吸入多的氧气，源源不

断地输送、滋养到身体的每一个部位，从而给我们带来气力和能量。

　　什么时候都不要忘记呼吸。让氧气滋养到你的每个细胞，给肌肉以持久的力量，给思维以清

晰的感受，给情绪以宁静的平定。正确地呼吸，不仅是为了更好地跳舞，也是为了更加愉悦、更

加健康。