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瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的，放松，消耗脂肪的，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。
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