南昌肚皮舞培训，南昌爵士舞培训，南昌酒吧领舞培训

跳舞时非常讲究基本姿势正确，包括脊柱保持垂直﹙舞蹈的直腰﹚，同时腰胯要放松，做到丹田控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚，因此要取得良好的姿势和内在力量，方法是记住一些基本的要点：
一、站立时，悬顶拔背，气沉丹田。这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏；同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的「直腰」。
二、耳根竖起，能起到精神提起的作用，同时要感觉颈的长度、耳根和肩膊的距离。
三、两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升。跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软；要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。
四，确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。

五、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力。
六、头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。

七、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度。南昌华翎舞蹈瑜伽培训学校。