练习瑜伽的好处有哪些

练习瑜伽的好处有哪些

瑜伽培训的好处:这不仅在于瑜伽文化的独特魅力，而且作为一种自然、 具亲和力的练习，它适合于任何年龄段和性别的人练习。让我们揭开瑜伽“神 秘”的面纱，去走近瑜伽、接触瑜伽、感悟瑜伽、领略瑜伽给我们带来的诸多好 处吧。
：瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成 的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美 ，并有，增强自愈力，预防各种疾病如：偏、、、肠胃病 、关节炎等。
第二：瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力， 舒缓紧张、减轻压抑、心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良 好。
第三：瑜伽可以调理养颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏 器官起到自我的作用，强化生理机能，，使人体新陈代谢更加良 好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。
南昌华翎瑜伽教练培训学院练习方法如下：
1：取一舒适坐姿、或仰卧，放松全身。
2：缓慢深长地吸气，保持胸腔不动，使腹部慢慢向外完全扩张。
3：呼吸要非常慢，听不到任何一点呼吸的声音。感觉空气进入到肺部底端 ，腹部充满气体。
4：腹部扩张完成后，胸腔自然地衔接腹部的扩张，尽量向上向外扩张胸腔 ，腹部略微自然向内收缩。
5：胸腔扩张完成后，锁骨和肩部微微上耸，把空气吸满肺部的上端。
6：呼气时，先放松肩膀、锁骨及胸腔上部，之后胸部向内向下收缩。 后尽量向内收缩腹 部，使肺部的空气排空。
7：整个呼气过程应该非常和谐、流畅。这是一遍完整的瑜伽完全式呼吸。
瑜伽教练提示：初学者，每天练习5-10遍，逐渐延长练习的时间到10分钟。
如果从未接受过正规训练，不要随便在家里DIY瑜伽，容易受伤，且效果欠佳。不妨先去学习，得要领后再DIY也不迟。想学好瑜珈，应该求助于专业的老师。好的老师应该清楚解释自己所属的派别和理念.正如古谚所云：百闻不如一见，自己来揭开瑜珈神秘的面纱吧!相信您在这一方面会有很好的收获的