跳跳爵士舞 享瘦每一天 南昌爵士舞教练班培训

  跳跳爵士舞 享“瘦”每一天

女性们跳着热辣的爵士舞，伴随着动感的音乐，无不显示着女性的魅力，还有就是那火热的身材。“纯情玉

女”梁咏琪曾经头戴黑色礼帽、身着白色服装在电视上大跳爵士舞，洒脱的舞步不仅让她显得帅气，据说，

它和塑形的效果很不一般。不访让自己也来试一试吧!来到南昌华翎爵士舞培训学校一起来跳跳爵士舞，

享“瘦”每一天吧!
　　爵士舞动作1

　　两侧膝关节交替向前扭动，身体要放松，上半身向相反方向摆动，手臂可以自然摆动各种造型。

　　爵士舞动作2

　　右腿伸直、顶胯，另一侧膝关节外送，收腰挺胸，右手臂伸展，头颈部紧靠手臂，左手臂绷直向下压腕

，身体可随音乐节奏两侧交替轮换或360度转身重复动作。

　　爵士舞动作3

　　两脚并拢，膝关节微屈，双腿用力收紧、向右侧顶胯，同时感受两侧胸腰的力量，双臂环抱，五指分开

，尽量向侧后方延伸，身体呈现S形。

　　爵士舞动作4

　　双腿微屈，右脚掌点地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身尽量向左侧后

方扭动。

　　爵士舞动作5

　　双腿分开，宽如肩，屈膝，一侧小臂收回置于额头，另一侧大臂收紧于身后，拳心向外，头部微微向后

仰，有节奏地舞动身体。注意头部不能向后仰得太大，防止颈椎受伤。

　　爵士舞动作6

　　双腿分开大于肩宽，屈膝，腰、肩部放松，扬起小臂，手握空拳，头放松，伴随着音乐节奏自由摆动。

　　爵士舞动作7

　　双腿分开、绷直略宽于肩膀，塌腰提臀，身体前倾到大限度，双手五指分开自然交叉，抬头向上挑起

身体慢慢打开，上半身挑起来的同时，中腰用力控制住。这个动作对背部和腰部有很好的效果。

　　TIPS：来自南昌华翎爵士舞培训教练的叮咛

　　爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些都是我们平日健身不大容易活动到的地方，而且它的运动量

极大，能很好地燃耗体内脂肪。需要提醒的是，跳爵士舞时要有融入音乐的感觉，这样舞步才能自然流畅。

如果你的心情很压抑，不妨也跳一跳爵士舞，它不仅能塑身还能让人心情愉悦。
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