南昌学瑜伽培训班

南昌华翎舞蹈瑜伽培训学校，常年开设瑜伽课程，另外还有钢管舞，爵士舞，肚皮舞，酒吧领舞，TB秀等专业课程，零基础教学，随到随学，循环教学，包学会，毕业后百分百推荐就业。
现在瑜伽已经是很多人在家和减压的一种流行的运动方式了。下面南昌华翎舞蹈培训学校教给白领女性的瑜伽。
基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是为重要的，呼吸包含着神奇的力量。
　　方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1～2秒钟。
　　意识力：放在腹部呼吸上。
　　注意事项：瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
　　：会使心情稳定愉快，感到很舒畅。
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