南昌哪里有专业的瑜伽培训 包学会 颁发证书

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南昌哪里有专业的瑜伽培训，现代人之所以都容易处于“亚健康”状态，主要是脑力劳动者精神压力大、缺乏运动造成的。针对人们日常工作、生活压力大；颈、肩、脊椎长时间不休息的特点更应习练瑜伽，通过瑜伽体位法、呼吸法的练习，可以及时疲劳，迅速恢复体能精力，提高工作效率，并在不知不觉中改善身体状况。
瑜伽修炼功法，简单实用，不受环境等各种制约和限制，可随时随地享受瑜伽带来的乐趣，所以瑜伽的风行也绝非偶然。
3个瑜伽动作让你恢复健康：
动作一、侧腰瑜伽
1.左腿弯曲平放在身前，右腿弯曲放身后，上半身保持直立坐在地面上
2.右手举高过头顶，上半身慢慢往左方侧伸，直至腰部右侧有被拉伸的感觉
3.恢复步骤1状态，调整呼吸，上半身往右方侧伸，左右轮换重复8-10次
动作二、挺腰瑜伽
1、平躺在地面上，双手伸直平放在身体两侧，双腿并拢弯曲
2.双手放在腰部两侧，利用腰腹部力量慢慢抬起身体，调整呼吸，慢慢回到原来状态，重复动作8-10次。
动作三、扭腰瑜伽
1.上半身挺直收腹坐在地面上，双膝并拢弯曲
2.左腿放平横放在身前，右腿弯曲跨过左腿，上半身保持直立状态

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