这几个生活坏习惯让你越减越肥

    没有哪个女性不在意自己的身材，很多女性为了可谓是绞尽脑汁，什么方式就赶紧尝试。可是不管怎么减却总是不掉称，殊不知有可能是下面这些生活坏习惯毁了你的大计！

    节食，所谓挨饿无罪，有理。通过节食也是一种很有效的方法，但是不能盲目挨饿。因为当人体摄取热量不足，尤其是蛋白质摄取不足的时候，人体就会偷偷的把摄入的能量都储存起来而不是消耗掉，一旦恢复饮食就会快速长胖。所以想要用节食方法的话，要严格控制摄入的热量数，每天要保证1600-1800卡路里的热量。

    睡眠过少，不知道从何时起有人开始相信睡眠少可以，于是熬夜生活就开始了，但其实睡眠减少不但不会反而会长胖，因为血液中的葡萄糖和胰岛素的含量都会增加，打破机体新陈代谢平衡，对非常不利。所以要想，首先要保持正常的睡眠习惯，每天能保证8个小时的睡眠时间。

    饮水不足，一个立志要的人不能缺少的伴侣就是水，因为在过程中，体内脂肪分解产生的废物，经过处理的蛋白质残渣等都要随水排出体外，所以要，必须保证饮水充足。准备一个1L的水壶，一天之内把壶里的水喝完。

    仅靠运动，运动确实是一种有效的方法，但是仅靠运动别的都不在乎的方法显然是不对的，因为运动之后为了把消耗的热量补充回来，人的食量通常会变得更大，吃的多，体重自然减不下来。

    狼吞虎咽，如果你吃饭的速度要用这四个字形容的话，那么你的计划通常不会成功，因为吃饭的速度实在太快了，很容易吃过头。在你的胃还来不及向大脑发吃“我已经满了”的信号的时候已经吃多了，然而你每次都吃的那么快，那么就每次都吃多，怎么能成功？所以吃饭要细嚼慢咽，每一口都细细的、彻底的咀嚼，然后慢慢的吞咽，延长进食的时间，控制自己的进食量。

    想要成功，必须养成良好的生活饮食习惯，再结合适合自己的方式，才能让你保持苗条身材哦！