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为什么晚饭吃得多？

事实上，人们晚上过度进食的主要原因之一，是因为他们在白天没有吃足够的食物。

时，很多人的想法就是控制饮食，甚至试图节食来少吃，晚上自然就会挨饿，如果你告诉自己“你一整天都没有吃东西，晚上吃一些没事的”，那么等着你的很可能就是一场食物盛宴。

三餐这样吃，减肉更轻松

有句老话你应该很熟悉了，“早吃好，午吃饱，晚吃少”，三餐一顿都不能少，但怎么吃也很有讲究。

首先以健康、高蛋白质的营养早餐开始新的一天，蛋白质奶昔、高蛋白谷物搭配牛奶、水果、酸奶以及煎蛋卷都是不错的早餐选择。

健康午餐可以多食用富含蛋白质的鸡胸肉、鱼肉等，同时也要多吃蔬菜。

下午3点或4点左右的时候，可以吃些水果，不仅能补充能量，更能防止晚餐时饥肠辘辘，这样晚上就轻轻松松地吃点东西 ，避免过多油脂、保持清淡