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吃水果餐为什么不靠谱？
1.水果也有热量，多吃一定会胖

许多胖友误认为水果的热量低，一吃起来毫无忌惮，但别忘记水果也是含有热量的。它们的果糖被身体吸收后，就会转化为热量。即使是低热量的水果，如果吃的时候不加节制，同样也会引起热量过剩，终导致肥肉上身。

2.用果汁代餐，易摄入过多糖分

近两年在市面上流行的“100%纯天然果汁”代餐，它们其实可能对并没有帮助。因为水果在榨汁的过程中，会造成大部分的膳食纤维和维生素流失，而水果中可能让人发胖的糖分却被完整地保留了下来。而且，像榨一杯橙汁通常都需要2-3个橙子，也就是说你喝一杯相当于摄入了几个橙子的糖分，这很容易使你因摄入热量超标而长肉。

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