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铛铛铛～

2019年高考来啦来啦来啦

考生们每天“头悬梁、锥刺股”

为实现自己的梦想奋斗着

作为助力军的家长们

除了言语上的鼓励

在饮食上也要为孩子们保驾护航

那高考前夕

考生补充营养需要注意哪些事项呢？

我们一起来看一下吧！

益脑食物适当吃

大脑的正常功能有赖于及时供给足够的糖类、蛋白质、脂肪酸、维生素、微量元素等营养物质。因此在考生日常饮食保持稳定的前提下，可适当的吃一些益脑食物。

鱼肉中含有丰富的DHA，它可以提高大脑功能，增强记忆力。在考生的饮食中，可以用鱼肉替代部分畜禽肉。适宜的鱼类有：鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。

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当然，也可以通过营养保健品来增加DHA的摄入。

纽崔莱®深海鲑鱼油胶囊

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提取自深海中的鲑鱼，每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA

每粒另含20毫克的维生素E，可防止鱼油氧化。

此外，核桃、杏仁、花生、芝麻等食物中所含的α-亚麻酸也可以在人体内转化成DHA，用它们制作一些相应的粥糊食品，也是考生补充DHA的不错选择。

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