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是不是记得读书的时候，老师总是说，坐直了。在家中写作业时，父母看到你七拐八弯的坐着，更是严厉的批评你。久而久之，坐姿一定要端正就深深的植入每个人的印象之中。如果你不坐直，那么就可能出现腰背痛等各种问题。

那么，你是否还在这么严格的要求你自己？你是否仍在刻意的维持这一坐姿？如果仍然是这样，那么请你先放松，因为研究已经表明“葛优躺”不仅没有问题，而且对某些腰背痛还有益处。

实际上，跟普通大众中流行的看法相反，在学术界并没有强有力的证据表明坐直或站直是所谓的佳姿势。
”物理师Scott Murray说到。

错误认识1：坐直了，否则会导致腰背痛

这种认识多是多是由于社会常识的误导，而非科学证据支持。O’Sullivan教授说：“从小到大学校和家庭的这种教育，导致我们的整个观念就认为坐直是姿势，并且还跟健康问题联系在一起。”

物理师Mr Murray曾经给一位女性腰背痛患者做，该患者战战兢兢，保持后背笔直动都不敢动，Murray仅仅运用专业人员的，保证她稍微放松不会出事，就这么简单的一句话，患者的腰背痛在离开门诊之前得到彻底减轻。

错误认识2：弯腰对你的后背不好
在弯腰时要求后背挺直，怎么看都是一种怪怪的姿势，而事实上也很不舒服，但我们总被教育这样做才是对的，对保护后背有好处。事实真的是这样吗？答案是未必。

“弯腰其实对于后背非常有好处，这是放松后背的自然而然之事。但是人们的传统观念认为弯腰时千万要小心，要把后背挺直。但事实是，这种姿势让你肌肉僵硬根本起不到放松的作用而且相当不舒服。”O’sillivan教授说。

为此，物理师Scott Murray给出如下建议：
1.如果你整天弯腰坐着并且已感到不舒服，那么你应该坐直并尽量保持生理性腰背曲线。

2.如果你整天笔直坐着并且已感到不舒服，那么你应该试着弯腰坐坐，并及时放松后背肌肉。不管是哪种坐姿为主都应该定期起身活动活动。

3.尽量采用不让后背肌肉紧张的坐姿。例如在坐着时不要让核心肌群过分紧张。

4.经常变化姿势。完全不要害怕“葛优躺”或者弯腰坐着。放松肌肉会让你感觉好很多。

5.即使在工作期间，也要积极锻炼。离开座椅到走廊走一走，运动是腰背痛的良方。

6.除了坐姿以外，还需注意另外一些造成腰背痛的影响因素，比如压力，不良睡眠，不健康生活方式，缺少运动以及你对疼痛的观念。

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